Torsdag med mammaträff

Idag ska vi träffa kompisarna och snyggmorsorna i mammagruppen. Ser fram emot det mycket då det var längesen vi var med pga alla sjukdomar etc.

Igår kunde jag klämma in en oväntad springtur! Så jäkla nice.
Vi var hos kusin Signe på lekdejt och hipp happ så hade jag ju barnvakt en stund så varför inte passa på? :)
Det var nog den bästa rundan hittills. Perfekta förhållanden; plusgrader, vindstilla och malnrundan (från Maln, mot stan, runt Hiab och tillbaks) är en så bra väg oxå.
6,3 km blev det och det kändes super!

Det är spännande hur kroppen fungerar. Då jag i hela mitt liv varit aktiv, haft olika idrotter som fritidsintressen och aldrig varit speciellt överviktig så har jag liksom aldrig märkt av om kroppen blivit större eller mindre. Jag har typ alltid sett rätt så lika ut. Tror jag.
Men nu har jag fått känna på skillnaden och det är så häftigt!

Efter att Mira föddes kom jag tillbaka i form utan att behöva anstränga mig nånting alls i princip. Till saken hör att jag var otroligt vältränad innan och tränade flera gånger i veckan fram till graviditetsvecka 30. Jag instruerade och ledde pass till vecka 24. Galet kan jag tycka så här i efterhand men det funkade fint.

Mellan barnen kom jag i hyfsad form men inte i närheten av den jag hade innan.
Så flyttade Olle in i magen, precis när jag tyckte jag fått fart på träningen igen på riktigt. Den blev tyvärr inte långvarig då jag redan från v 15 fick sammandragningar när jag körde för hårt. Så jag blev ännu lite rundare och go'are under dom nio månaderna av soffhäng. ;)
Nu, efter Olles entré, såg kroppen ut på ett helt annat sätt än vad jag varit van vid. Det är oxå därför jag känt att jag, för min egen skull, behövde göra en förändring.

Jag har gjort små justeringar i kosten (som jag nämnt tidigare) samt försökt satsa på regelbunden träning, både styrka och kardio, och har på en månad (!) märkt skillnad. Ingen drastisk skillnad men ändock.
Det är framförallt magen och rumpan som minskat i storlek (inte massor men märkbart) och det är ju alltid kul att se resultat! Motiverar till att hålla igång träningen oxå tycker jag.
Kroppen är verkligen ett imponerande maskineri.

Nu ska jag stoppa i mig lite lunch innan lilla O vaknar och vi ska åka till Mikaela. Där ska vi (mamman) fika, för det är vi värda. :)

Solig torsdag på er!

Måndag, kalas och solsken

Hej på er!
Jag har en härlig känsla i magen. En positiv, glad och befriande känsla. Det känns skönt idag.
Efter en tung period är det skönt att få må bra och vara glad.

Solen skiner (emellanåt) och det är plusgrader, otroligt.
Bästa pappa Pär fyller år och lilltrollet var med i HT idag.
Ja, det blir nog en bra dag det här!

Natten har varit katastrofal och Olleskrutt verkar ha haft magknip men det hoppas vi var nåt tillfälligt.
Idag ska vi slå in paket, äta fika och vara friska. Gärna länge till.

Se till att ha en bra måndag ni oxå.

Ses!

Nu räcker det!

Näe det gick dåligt att komma undan magsjukan i år.
Trots att Mira fått vara hemma från dagis i förebyggande syfte åkte vi dit.
Lite komiskt på ett sätt. Att det dessutom var jag som fick det är nästan skrattretande.

Bara några timmar innan Pär beräknades vara hemma efter fem dagars fotbollsresa + jobb så slog det till. Tack för det!
Jag och Mira som varit dåliga hittills.
Eller Olle är oxå dålig, fast i feber och snuva.
Känns lite som att vi kunde få va friska ett tag nu efter vattkoppor och gud vet allt..
Så. N u R ä c k e r D e t. Punkt.

Lite ljus i mörkret hade pappan med sig hem. En ny parfym och bodylotion. Lovely.
Barnen fick Tottenham-kläder. Kul det oxå. :)

På lördag ska Mira börja i Friluftsfrämjandets skidskola, eller skidlek heter det. Spännande!

Åter till soffan och godispåsen.

Ny vecka!

Miraskrutt december 2010.

Förra veckan blev ingen hit träningsmässigt. Tur att jag klämde in ett extra pass veckan innan, då känns det inte fullt lika trist.

Fick ihop ett BodyPump-pass och en löprunda på 6 km.
Känner mig rätt nöjd med kosten förra veckan. I snitt har jag ätit kolhydrater vid ett mål per dag och det har funkat väldigt bra.

Pär är på väg hem från London. Men bara för att ta nästa plan till Luleå för jobb i två dagar. Så på onsdag kommer han hem till oss. Vi längtar efter honom nu.

Ses!

Rolls Royce-lördag

Oj oj oj, vilken fantastisk dag det här blev!

Ollen vaknade strax efter sju med blöt pyjamas. Men efter ett byte myste vi vidare under samma täcke till närmare åtta innan vi startade dagen.

Jag hann tvätta, plocka och baka under tiden O sov sin förmiddagstuppis.
Sen for vi till mormor och moffen ch hälsade på. Jag passade på att ta eb löptur när jag både hade barnvakt och minusgraderna inte var fler är 5-6 stycken. Så himla skönt. Love it.
6 km blev det, jobbigt på slutet men underbart när jag pustade ut hemma hos mamma efter avslutad runda.

Nästa anhalt; syster, Per och barnen i Sanna. Där bjöds det på plankstek i världsklass och jag hade med mig kladdis till efterrätt. Mums.

På väg hem får ja sms av Pär: "har du kollat din mejl?" Nej det hade jag inte.
Nu kommer le grand final!
Jag har vunnit en blender i en bloggtävling. :) Blev sjukt överraskad och minst lika glad!
Våran gamla pajade strax före jul och jag har tänkt köpa en ny, precis en sån jag vann! C3 Mix&Go. Happy happy! ;)

Nu är vi hemma. Olle sussar och jag ligger i soffan. Bra dag. Bra kväll.

Ciao

Torsdag och bonusledigt

Dagens lunch; tonfisk, keso, vitkålssallad och ägg. Vitkålssallad är min nya drog, så gott!

Idag har Miran fått en extra ledig dag. Det verkar gå magsjuka på förskolan och det vill vi helst undvika så då fick storasyster va hemma med oss.

Vi var till BVC på fm för tillväxtkoll av Ollen och det gick alla tiders.
8340 g och 72 cm kärlek.
Mira ville oxå mäta och väga sig och som jag trodde har hon gått ner i vikt under alla sjukor nu på slutet. Längden tuffar på (101 cm, +6 cm på ett halvår!) men vikten har minskat lite och nog har hon blivit mager efter vattkopporna. Men vi vet ju vad det beror på. Bara att försöka göda upp henne igen. :)

Sen gjorde vi en repa på Åhléns för att kolla rean men det gick snabbt.
Nästa stopp blev Waynes för lite fika och mellis till lillebror. Mira var jätteduktig och vi hade riktigt mysigt.

Innan hemfärd blev det lite kusinbus hos Signe medan Olle sov sin eftermiddagslur. Perfekt att man ibland kommer på att göra klart middagen redan före lunch så man slipper stressade hem för att fixa det.

Imorn är det jobb på agendan för mig igen. Känns kul!
Dags att krypa i säng med andra ord.

Sov sött.

Olle 8 månader

Vår lillebror blir stor. Om bara en liten stund är det dags för ettårskalas känns det som. Galet!
Jag tyckte tiden gick fort med Mira men med andra barnet tror jag faktiskt tempot är ännu lite snabbare. Jisses!

Olle är en glad kille nästan jämt. Är han inte det beror det oftast på trötthet, hunger eller att blöjan behöver bytas.
Han bjuder i princip alla på ett leende. "Pratar du med mig så skrattar jag åt dig" verkar va hans filosofi. Rätt skönt. :)

Nu när Ollemannen oxå hajat att det är sova och inte snutta på mamma man ska göra på nätterna tycker jag att vi har en väldigt mysig tillvaro här hemma.
Får man sova på nätterna klarar man det mesta som kan inträffa på dagarna. Dock inte sagt att det är plättlätt att va tvåbarnsmamma, no no, men får man inte sova då kan man bli knäpp. I know.

Olle gillar: gröt, välling, mat (inte med bitar i ännu, då kväljer jag hejvilt), att busa, pussas, leka med syrran, bada, åla/rulla efter leksaker, sova ute i vagnen, gåstolen och bollar!

Olle gillar inte: mat med för tjock konsistens, höga ljud, när någon annan gråter, att bli torkad om munnen, när mamma vill torka snor eller göra rent näsan.

Olle vaknar oftast mellan kl. 06-08.
Sover i eget rum och får komma över till oss på morgonen. Kan ligga och mysa en stund under täcket, kind emot kind, innan dagen drar igång.
Ca 8:30 äter O gröt.
Ca 9:30 - 10 sover 2h (ute i vagnen)
Lunch (1 burk + fruktpuré), när jag vaknar.
Mellis, välling eller yoghurt, ca 14:30.
Ca 14:30 - 15 sover 1,5h (ute i vagnen)
Ca 17 äter O middag (1 burk + fruktpuré)
Ca 19, 19:30 välling 220 ml sen slocknar jag som ett ljus.
Vaknar oftast till en gång mellan 04-06, får en skvätt välling och somnar om.

På torsdag ska klimpen vägas, det blir spännande. :)

Ciao!

Maten då?

Glömde ju skriva om maten i förra inlägget.
Jag siktar, som jag skrev tidigare, på att försöka minska kolhydratintaget och öka detsamma vad gäller proteiner.
Bröd undviker jag så långt det går. Fuskar med finncrisp emellanåt. ;)
Jag försöker att bara äta en måltid per dag som innehåller "riktiga" kolhydrater, som ris eller pasta etc.

T.ex: igår åt jag kolhydratreducerat till frukost och lunch. Till middag fläskfilégryta med potatis och grönsaker. Det är en balans som fungerar bra för mig och i kombination med den övriga familjen.

Mitt mål är inte att gå ner i vikt. Det är att tona kroppen, bli stark och må bra.

Apropå mat, gör man nåt annat än tänker, planerar och lagar mat? Känns inte så.
Dagens lunch får nog bli tonfisk, keso, vitkålssallad och ett kokt ägg.
Till middag blir det Miras favvo; spagetti med köttfärssås. :)

Idag ska Ollen och jag äntligen på babysim igen! Det började förra veckan men vi tog en extra paus med tanke på vattkoppsskorpor och snuva.
Men ikväll ska det plaskas! :)

Ses.

Söndagsmys och veckoutvärdering

Idag blev set ungen skidåkning som vi hoppats på. Minusgraderna var för många helt enkelt.

Istället dejtade jag Angelica på Waynes över en rejäl latte och en massa tjejsnack. Bebisar, hus, barnvagnar och filmer avhandlades. Så mysigt.
Mira och Pär testade kälkbackarna här omkring och Olle sussade sött ute trots kylan.

Middagen åt vi hos mamma och Jonnie på kvällskvisten. Jag hann med ett pumppass oxå!
Dags att summera veckans träning!

Mån - löpning 4,3 km
Tis - BodyPump 60 min
Ons - vila
Tor - löpning 5,3 km
Fre - vila
Lör - vila
Sön - BodyPump 60 min

Jag är nöjd. Hoppas att den kommande veckan oxå ger utrymme för en del träning för veckan efter kommer det bli lite mer kärvt.

Nu; sooova. God natt.

Lördag

Burr, idag har det varit kallt..!

Vi har inte gjort många knop, mest myst på här hemma.
Vi gjorde ett besök hos kusinerna på Maln Miran och jag mitt på dagen och sen har Pär varit ute och skottat, både på gården och på taket.

Nu är jag proppmätt efter en utsökt middag bestående av marinerad kycklingfilé, stekt i ugn. Smörstekta haricots vert med vitlök och flingsalt, vitkålssallad och kall vitlökssås. Mums.

Tajm att bada två lortiga ungar nu och senare blir det filmmys med Päran. Nya Hamilton tror jag visst.

Imorn vill vi åka skidor i Hassela men det beror på hur kallt det tänker vara..

God kväll!

Fredagsmys

Första arbetsdagen avklarad och det med beröm godkänt.
Lite pirrigt att ta in första patienten men när jag väl började prata så kom liksom orden av sig själv. Det sitter.

Nu ikväll har Pär lagat de godaste älgfärsbiffarna och vi har sett filmen Salt.
Är så sjukt trött nu att jag måste avrunda.

Ingen träning idag, vilodag och fredagsmys med naturgodis istället.

Återkommer. Zzzzz..

Bonus

Vilken kväll det blev.
Kände mig väldigt nöjd när Pär svängde in på gården strax före kl. 19 och jag insåg att jag skulle hinns med en löprunda.

I början kändes benen lite tunga, efter pumpen i tisdags misstänker jag, men efter 2 km kände jag mig jäkligt taggad och det är väl då man ska passa på har jag hört. Jag tog en liten avstickare och utökade rundan med en kilometer. Så det så!

Maten idag har blivit lite si sådär. Men känns ändå ok nu när jag fick in ett bonuspass på träningssidan.
Kommer inte rada upp precis varenda mål varenda dag jämt som jag gjort hittills. Kul att läsa liksom. Not.
Kommer istället skriva om något avvikit eller varit extra bra i matväg.

Imorn ska jag jobba! Kl. 07:00 ska jag va på plats. Ombytt och klar. My god! Hur ska det gå..? Säkert väldigt bra, men lite pirrigt är det.

Dagens träning: 5,3 km löpning.
(Pssst! Ni som inte testat vinterlöpning, do it! Så skön känsla.)

See U!

Nytt i hemmet

Igår kom vårt nya fina soffbord på plats. En snygg pjäs vi kom över av en slump genom en god vän.
Passar väldigt bra mot den mörka soffan och svarta mattan, vi är mycket nöjda. :)
Och dessutom inga vassa hörn som små barnhuvuden kan slå sig i. Topp!

Idag tog jag med mig kidsen till isbanan vid Borgarparken efter lunch. Mira fick skridskor av tomten och nu skulle de testas. Svårt var det! Men det gick bättre och bättre ju längre vi höll på.
Mira tyckte det va kul en stund i alla fall. Med lite övning så blir det nog väldigt skoj.

Kroppen känns bra. Lite stel efter pumpen igår men hade väntat mig much worse. Det kommer väl imorn kanske.. ;)

Dagens måltider, onsdag:
Frukost - kvarg med hallon, ett kokt ägg, ett finncrisp med räkost, en kopp te.
Lunch - gårdagens kycklinggryta, keso och en morot. Berocca.
Middag - köttbullar och potatis, keso, kokta grönsaker. Kaffe.
Kvällsfika - två äpplen och en kopp te.

Dagens träning: vilodag. Rännt runt efter två kids både hemma och på skridskoplan. :)

Hoppas på en löprunda imorn om inte P kommer hem mitt i natten.

God kväll.

Post Pump

Men nu så är vi igång! Jäklar va bra det känns. :)

Även fast låren och rumpan blev stelare och stelare ju längre eftermiddagen gick så blev det ett bra
BodyPump-pass ikväll.
Ny skiva nu vid ny termin och den var bra! Tuff men benlåten bl.a var bättre upplagd nu tycker jag.

Nu har jag ätit ett mumsigt after träning-mål som ni ser på bilden och ska ta en vaarm dusch innan sängen ropar.

Imorn sticker Pär bort på jobb och vi blir solo en natt. Men mormor kommer förbi så vi klarar oss alldeles utmärkt.
Vad gjorde man utan sina familjer..?

Time to sum up!

Dagens måltider, tisdag:
Frukost - kesella med hallon, ett kokt ägg, en kopp te och Berocca.
Lunch - kycklinggryta med pasta. Kaffe.
Mellis - en blodapelsin, en morot och vatten.
Middag - älggryta, keso och grönsallad.
Kvällsmål - två stekta ägg, kesella med hallon, en blodapelsin + vatten så klart.

Dagens träning: BodyPump 60 min.

Ciao!

Mellis

Hämtat stora trollet på förskolan och när vi kom hem blev det mellis.

Haft Elin och lilla Tyra här idag på lunchdejt. Vääldigt längesen nu pga alla vattkoppor och snuvor, men nu när vi är friska ska vi ses ofta!

Nu väntar vi hem pappsen så jag kan åka till jobbet en sväng. Måste kika lite i datorn etc inför jobbstarten på fredag.
Om jag ens kommer in i datorn...

Senare blir det BodyPump som jag längtar till efter ett alltför långt juluppehåll, men samtidigt gruvar jag mig lite för jag vet att jag kommer få sjuk träningsvärk nu när jag pausat i några veckor.
Känner av löprundan i ben och rumpa idag. Så där lagom mycket, det är ju ganska skönt faktiskt.

Hörs snart!

The only way is..

..up, eller? Ja, men jag tror det.

Då har jag kickat gång träningshjulet!
Kändes motigt att gå ut, det ska jag erkänna. I löpartights i -5... (Med långkallingar under så klart!)
Men jag tog mig iväg och blev glatt överraskad av hur skönt det faktiskt var. :)

När jag väl hade fått upp värmen i både fingrar, tår och kropp var det riktigt skönt att känna kylan mot kinderna och marken var ju faktiskt rätt mjuk!
Det blev ingen långrunda idag, är så osäker på hur dålig formen är, men jag orkade springa hela varvet och kände mig hyfsat pigg när jag kom till bilen igen. Skön känsla!
Det får nog bli den här rundan några gånger och sen utökar vi, eller hur?

Dagens måltider, måndag:
Frukost - kesella med hallon, ett kokt ägg, ett finncrisp med räkost, en kopp te och Berocca. En kopp kaffe efteråt.
Lunch - kyckling med grönsaker och cashewnötter + ris.
Mellis - ett äpple, en blodapelsin och ett kokt ägg.
Middag - älggryta med morot, keso och sallad av röd paprika, gurka och isbergssallad.

Dagens träning: 4,3 km löpning.

Styrka imorn då. Hepp!

Psst

Kommer svara på kommentarer och frågor på lite blandade sätt känner jag.
Ibland i ett nytt inlägg men oftast kanske i kommentarsfältet.
Så håll utkik!

Ikväll blir det en joggningtur Kakan!
Imorn: BodyPump.
Tränar på ett gym här i stan där jag trivs bra. Har dock ute testat själva gymet med maskiner osv än men hoppas gilla det oxå.

Ciao

Happyface :)

Men hej på er!
Vad glad jag blir av lite gensvar och respons. På direkten! :) Mera, mera.

Glömde skriva om gårdagens träning i förra inlägget men det går rätt snabbt: ingen.

Helt rätt att det ligger en skillnad i att vara smal och att vara stark. Tack för det Bea! Jag vill bli stark helt enkelt.
Och precis som Hanna skrev, att tighta till sig vore ju oxå vändans trevligt. Är lite nyfiken på vem "Hanna" är.. Var bor du? Känner vi varann? :)

Det här med kosten är det svåraste tycker jag. Tränat har jag ju gjort nästan hela livet och det gillar jag, mycket.
Har noll koll på antal kalorier. Det jag fokuserar på nu är att minska kolhydratintaget och öka på proteinsidan.

Jag kommer köra löpning som kardio. På styrkesidan blir det BodyPump varvat med styrkeövningar i gymet och kanske lite hemma.

Hörde precis på Nyhetsmorgon att det inte bör gå mer än tre dagar mellan träningstillfällena, då är det lätt att tappa motivationen. Det är nåt jag ska lägga på minnet.

Nu sover lillskrutt och jag ska sno ihop en älggryta.

Hörs snart igen!

På't igen

Ja gott folk, om det är nå folk som fortfarande hittar hit?, det är dags att ta tag i bloggen igen känner jag. Varför återkommer jag till lite längre ner.

Det har varit en tuff höst.
Att få ett litet syskon är skithäftigt och alldeles underbart men asjobbigt oxå. I perioder. Vår höst har varit en sån period.

Ollen har de senaste månaderna tyckt att sömn är en tråkig aktivitet. Ingen aktivitet alls ju!
Miran har de senaste månaderna tyckt att 06:00 varit en lämplig tid att göra morgon vid.
Pappan i huset har de senaste månaderna (ingen nyhet dock) haft ett resande jobb.
Mamman har de senaste månaderna således inte riktigt haft orken på topp och känslan av otillräcklighet har varit total.

Vår jul har varit bra. Lugn, skön, lagom. Bra så. Bra så?? Nej, inte riktigt.
Vid Lucia blev Miran prickig. Hej vattkoppor! Vi klarade precis av alla julfiranden och fick några vilodagar i mellandagarna innan det var Olles tur att bli prickig strax före nyår.
Miran prickade in en förkylning inklusive feber i samma veva och nu var även föräldrarnas immunförsvar besegrat.

Men nu! Nu är vi på bättringsvägen hela ligan och planerar för ett väldigt friskt 2013.

Nytt år andas alltid nystart på nåt vis tycker jag. Denna gång i form av att jag kommer börja jobba så smått. En dag i veckan är planen och den dagen får Pär va hemma med kidsen. Är nog en bra grej tror jag. För oss alla.

Nystart även i form av att komma i form. Vilken skräll va? Den hade ingen hört förut..! Haha.
Men nu är det dags. Amningen är avslutad och jag är redo.
Redo för en förändring av min mjuka, mysiga tvåbarnsmorskropp. Redo för att bryta fikamönstret och godisvarjedag-vanan.
Skrik högt ni som vill,
kom igen ba! Jag veet att en del tycker jag är smal redan och jag veet att jag duger som jag är och jag veet att två barn är värda vilken hängmage/rumpa som helst.
Men. Jag vill leva sundare. Leva längre. Orka leva aktivt längre tillsammans med Mira och Olle. Framförallt vill jag må bra på alla plan och trivas med mig själv och den jag är.
Alla tips och pepp i olika former är hjärtliga välkomna!

Om min plan kommer att fungera vet jag inte. Det återstår att se. Möjligheterna till träning är inte oändliga om man säger så, med två små troll och en resande sambo. Inte alls. Men inte obefintliga heller.

Det är här bloggen kommer in i bilden. Jag tror att jag har rätt så bra karaktär. Har jag bestämt mig så har jag. Men ännu svårare kommer det bli att banga om jag annonserar och uppdaterar om min träning och kost här. Fiffigt va?! :)

Steg 1 är att komma igång med en regelbunden träningsdos, 3 pass/vecka. Som det ser ut nu blir det två styrkepass och ett konditionspass. Kan jag klämma in ytterligare ett konditionspass är det bonus.
Kostens steg 1 är att slopa en del kolhydrater (inte alla) och försöka peta i mig mer proteiner.

Mina måltider idag, söndag:
Frukost - ett kokt ägg, två finncrisp med räkost, en kopp te och Berocca.
Lunch - två stekta ägg och bacon.
Mellis - ett äpple, kaffe och vatten.
Middag - kyckling med grönsaker, cashewnötter och lite ris.

Om det här upplägget håller en vecka, två dagar eller ett halvår det får vi se. Om det ger resultat? Det kommer visa sig. Om inte annat får jag väl upp flåset. Jag ska göra ett gott försök i alla fall.

Välkomna tillbaka. Nu kör vi!